Świąteczne przejedzenie – jak złagodzić nieprzyjemne skutki?
Nadchodzące Święta Bożego Narodzenia oznaczają, oprócz duchowych i religijnych przeżyć, także mnóstwo pysznego i tłustego jedzenia oraz alkoholu. Wieczerza wigilijna a na niej 12 potraw, świąteczne obiady u rodziny, to okazje podczas których nie mamy ochoty niczego sobie odmawiać a słowo umiar nie jest naszym najlepszym przyjacielem. W końcu to jedyny taki czas w roku.
Jednak uczta dla naszego podniebienia, często skutkuje później nieprzyjemnymi dolegliwości układu trawiennego: bólem brzucha, niestrawnością, wzdęciami itp. Z pewnością wielu z Was zastanawia się jak poradzić sobie z takimi efektami świątecznego przejedzenia? Prezentujemy trzy proste skuteczne sposoby.
Napoje
Czarna, zielona i czerwona herbata posiadają właściwości wspomagające przemianę materii i odchudzanie, pomogą oczyścić organizm z toksyn. Doskonałym dodatkiem do herbaty będzie imbir. Zioła takie jak: mięta, szałwia, rumianek regulują pracę układu trawiennego, skutecznie złagodzą skurcze żołądka. Wystarczy zaparzać je przez około 15minut. Nie wolno też oczywiście zapominać o piciu wody mineralnej niegazowanej, około 2l dziennie.
Błonnik
Nic nie jest tak dobre na oczyszczenie jak błonnik. Jedz produkty, które zawierają go najwięcej, są to: owoce i warzywa (jabłka, gruszki, banany, marchew, awokado), zboża (owies, jęczmień, pszenica), rośliny strączkowe, pieczywo i makarony pełnoziarniste itp. Idealnym śniadaniem w poświąteczne dni będzie np. owsianka z owocami.
Ruch
Po kilku dniach spędzonych na siedzeniu przy stole pora na aktywność fizyczną. To świetny sposób na przyśpieszenie metabolizmu, spalenie kalorii i dotlenienie organizmu. Zacznij spokojnie, np. od spaceru z całą rodziną.
Być może wskutek przejedzenia nie będziesz znacząco odczuwać głodu, mimo wszystko rezygnowanie z posiłków nie jest dobrym rozwiązaniem, możesz jeszcze bardziej spowolnić swój metabolizm. Małe regularne posiłki będą idealnym rozwiązaniem.
