Detoks oczyszczający dla zdrowia i urody

Niektórzy z nas nadal mogą czuć się przejedzeni po świątecznym obżarstwie. Dobrym pomysłem, aby pozbyć się uczucia wzdęcia i poprawić swoje samopoczucie jest przejście na detoks. Należy jednak pamiętać, by nie mylić oczyszczania organizmu, czyli detoksu, z dietą odchudzającą. Występują różne rodzaje diet oczyszczających, mogą być one oparte np. na jedzeniu samych owoców lub samych warzyw, często w postaci gęstych soków – zwanych smoothies lub mogą bazować na jedzeniu owsianek czy samych cytrusów.

W celu przeprowadzenia poprawnego detoksu, powinno się zastosować następujące zasady :

1. Podzielić go na dwie fazy; pierwsza faza powinna trwać do 3 dni (jemy np. same owoce/warzywa), a druga 2-3 tygodnie (po 3 dniach stopniowo dodajemy do diety inne produkty, ale nadal tylko te zdrowe i wspomagające oczyszczanie).
2. Stworzyć jadłospis pełen warzyw i owoców, bogatych w przeciwutleniacze i błonnik.
3. Uzupełniać płyny, najlepiej 2 litry wody dziennie.
4. Odstawić używki: kawę, alkohol, papierosy.
5. Ograniczyć lub całkowicie wyeliminować z diety cukier, sól oraz żywność wysoko przetworzoną.
6. Używać ziół wspomagających trawienie, np. koper włoski i rumianek.
7. Makarony zastąpić różnego rodzaju kaszami, a biały chleb wymienić na ciemny.

To są jednak jedynie podstawowe wytyczne tego, jak poprawnie powinien zostać przeprowadzony detoks. Polecamy każdą większą ingerencję w swoją codzienną dietę skonsultować mimo wszystko z lekarzem, gdyż jak wiadomo każdy organizm reaguje odmiennie na pewne zmiany.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *